aspasia (aspasia14) wrote in bar_chk,
aspasia
aspasia14
bar_chk

Categories:
--Спасибо, Дима ---dmitry320, за честный ответ!


https://bar-chk.livejournal.com/8200158.html?view=comments#comments




Удачи тебе с отказом от курения и выпивки.


Стеша здесь, но редко комментирует. Спроси у неё про отказ от сигарет. Она под постом Винни про ковид и Ганса Глюка вчера отметилась


предлагаю следующий план( не знаю вдохновит ли). Но рекомендую только то, что делаю сама



Врать не буду--сигареты всё ещё часть моей жизни, но я замещаю
У меня был очень тяжелый год



1) Нельзя переутомляться, чтобы терялся контроль



Нужна ОСОЗНАННОСТь. Следи за тем чтобы не голодать и не переутомляться--это тут же подталкивает к употреблению



Что-то делать или двигаться вперед можно только на высоком уровне энергии


СОН необходим


КАК И ФИЗКУЛьТУРА


Хотя бы ходьба. В неё очень легко втянуться. Я с января если не ошибаюсь хожу. иначе загнулась бы от того, что у меня было в моей жизни


К тому же надо помнить о наших особенностях---


У нас всех "русский характер", т.е. мы ЗАХОДИМСЯ И МЕРЫ НЕ ЗНАЕМ. В этом есть свои плюсы, но минусы--зависимости и нездоровые страсти



Тем сообщество и знаменито.:)



Постарайся проанализировать какие мысли , события и люди подталкивают тебя к употреблению.  избегай их.

ты должен понимать, что тебя провоцирует


Есть вещи на которые идет реакция, а на эту реакцию мы привыкли отвечать сигаретой или другим допингом. Чтобы забыться


те,  кто выработал здоровые привычки реагируют иначе.


Во-первых из-за здорового образа жизни, настроение ЛУЧШЕ , во-вторых--когда ты ВЛОЖИЛСЯ во что-то --например в свое здоровье, дело или даже элементарную ходьбу, всгеда ЖАЛКО свою инвестицию и ты уже будешь избегать её уменьшать нездоровыми и непродуктивными действиями



Чем больше ты во что-то или в кого-то вложишь--тем больше будешь привязан и тебе будет жалко расстаться со своим "вложением" каким бы оно не было


Поэтому если некто как следует "вложился" в разгульный или нездоровый образ жизни, с него трудно соскочить. Тебе жаль своих трат и ты хочешь чтобы они оправдались


А как может оправдаться пьянство, где люди не контролируют себя или курение? Эти вещи не приносят положительного результата. В них же НЕТ ДВИЖЕНИЯ. Ты в тупике--бьешься об стену

Bтягиваться надо всегда в благое начинание.


2) Переключение внимания


Нельзя циклиться на негативе и том, что не можешь изменить. Любое творчество ОТВЛЕКАЕТ. Побольше инициативы и жизненной активности


Ставь себе плюсы и отмечай ЛЮБОЕ, даже крошечное  движение. Например --прошелся--записал в дневничок. Похвалил себя мысленно или запись  о ходьбе. ПОТВЕРЖДЕНО ---у тебя--сдвиг


Это банальность про "дорогу осилит идущий", однако РАБОТАЕТ



Как только ловишь себя на мысли, что засиделся--надо пинать себя под зад
Не спи--замерзнешь!  мы склонны к умиранию через спячку и засиживание, а надо ПРЕОДОЛЕТь инертность


Всегда надо помнить--опускание рук и прибивание себя к стулу--подсознательное желание покоя=вечного сна


Успеем ещё, не надо торопиться. К тому же это поведение БОЛьНОГО ЖИВОТНОГО. Раненного


Встать по приказу обычно не получается, но можно ИЗБЕГАТь этих состояний, вовремя их предупреждая



Это как с насилием--против лома нет приема, однако можно избежать попадания под лом, если БДИШь



3) Убирай тревожащие мысли и дивайсы


К примеру--телефон, инет, тв


Никаких СМИ, сплетен, разговоров ни о чем


Когда пересиживаешь--даже родным готов вмазать от раздражения и затеять склоку



4) Необходимо человеческое тепло



Надо выходить к людям. Ищи тех, кто чего-то хочет и стремится к чему-то
Тех, кто не потерял надежд и ещё о чем-то мечтает и надеется изменить жизнь, себя и мир вокруг

Отсекай тех, кто сдался



можешь окружать себя кем угодно--молодыми/старыми и т.д., но они должны ХОТЕТь ЧТО-ТО ДЕЛАТь


собираться надо вокруг дела


Все левые разговоры--да я, да ты, понты и бахвальство--за борт. Поведение неудачников


не беру больше трубку если меня атакуют вечные нытики



5) Как только от чела пошел негатив--сливайся. Пусть научится не грузить своей мертвечиной.
Такому на психотерапию , а не на свободные уши



П.С. Маленькие хитрости
и простая бухгалтерия


Пачка сигарет в день у нас 12-14 $ умножаем на тридцать около 400$


Добавь бухло если человек пьет( я не пью)


за 400 долларов можно купить почти два проездных месячных до Нью Ёрка.


Теперь вопрос: зачем сидеть в дыму или пришибленным под синькой на стуле если на те же деньги можешь двигаться?


В чем смысл этого умирания?


я Падселу сказала--как можно сидеть в 4х стенах как в тюряге( и Лимонова прo Летова цитировала)  и квасить?


В чем СМЫСЛ?

В том, чтобы быть похороненным при жизни?

не предлагаю спать на гвоздях или иметь монашеский идеал и быть образцом железного человека, но в чем смысл смерти при жизни?


позволить себе плавать в табачном дыму и сидеть как во сне под градусом если ты ещё жив?



неужели это самое разумное использование времени?


Что может быть хуже? Лежать под землей?


неужели выйти на улицу или куда-то поехать даже если просто смотришь по сторонам, хуже чем сидеть и не мочь подняться и пялиться в экран от одиночества без общения??


С едой у меня не налажено, половина гниет, но я исправляюсь



И вот ещё трючок--забиваю холодильник под завязку. Чтобы в доме ВСЕГДА была еда и ты знал, что не придется голодать, потому что когда голоден, тут же забиваешь себя табаком



Мы же все животные, а наличие еды дома дает комфорт и ощущение изобилия. Даже если выкинешь



Мне могут сказать--ты безумная выкидывать еду? И огромные деньги на еду?



Но я отвечу--а те деньги, что пропиваются и прокуриваются+ уходящее от них здоровье и силы, это лучше, чем выброшенная еда, которую не успел использовать?


Если холодильник будет пустой, я буду закуривать голод, а так всегда знаю, что хотя бы этого не надо будет делать



Также не надо обжираться. Если не доел, а холодильник полный, лучше потом вернуться и догнаться через несколько часов, чем наваливаться, когда принимаешь еду раз в сто лет.


Лучше даже выкинуть если взял больше чем требуется. Пихать в себя только потому что деньги заплачены--нести двойной урон. Деньги уже все равно потрачены--теперь ещё нанесешь себе вред тем, что перегрузишь желудок и организм. 



У нас мало осознанности. Поэтому  убиваем себя



Ещё раз удачи тебе и здоровья!



********
Вот моя старые  статьи  про зависимости если не читал.

2) https://bar-chk.livejournal.com/5392991.html
Subscribe
promo bar_chk май 6, 2016 20:45 2270
Buy for 100 tokens
4 поста в сутки, приветствуется аккуратное и красочное оформление Нас читают в России, Аргентине, Украине, США, Норвегии, Белоруси, Израиле, Индии, Молдове, Германии, Канаде, Турции, Бразилии, Японии, Гонконге, ЮАР, Сингапуре,…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 28 comments