aspasia (aspasia14) wrote in bar_chk,
aspasia
aspasia14
bar_chk

Categories:

План похудения для мужчины в самом расцвете сил Пересмеха

Каждый день должно быть движение. Лёха тебе правильно сказал 2 часа в день прогулки. Можно даже не быстрым шагом, но 2 часа от и до



Это минимум движения

Старайся ВООБЩЕ НЕ СИДЕТь. А ты за компом 24/7. Ну извини. Так ты в бочку превратишься


Еду отрабатывай


Желательно самому сготовить перед тем как ешь


Исключается сахар, хлеб( кроме черного, но даже черный лучше исключить или очень мало его есть) ( lexa110 правильно сказал)


Сладкое если любишь: фрукты+ сухофрукты/орехи( изюм, курага)



Забудь про "жаренную картошечку" как про страшный сон


Ешь все вареное и на пару сготовленное, или с небольшим кол-вом растительного масла в салат, но не так чтобы он плавал в масле, но не жарь. Туши, в духовке готовь


можешь ни в чем себе не отказывать( Лёха тебе тоже самое написал)
Советую на завтрак сырники. Только не вымоченные в масле, а делай их в духовке как запеканку. Я их ела с кленовым сиропом и фруктами


Никаких макарон



Лучше картоху очень умеренно, но отварную


НЕ СИДИ!!!!!!!!!!!! Щипай себя если забылся и опять сыпешь непристойностями в онлайне вместо того, чтобы поднять свой ленивый зад


Соль ограничивай. Очень мало соли добавляй. По минимуму



Салаты+ Супы овощные+ мясо , рыба, все обычное, могу подробнее расписать рецепты

Не голодай вообще


Я два раза разьедалась и скинула вот такими ограничениями и движением


СИНьКУ ИСКЛЮЧИТь


От неё жиреют и пухнут. НЕ ШУЧУ



Т.е. если ты собираешься продолжать с алкашкой, то это х-ня. Будешь животастым и опухшим. Да ещё и два бюстгальтера придется тебе заказать. На грудь и на лопатки

Напиши что ешь обычно. В деталях дай свое меню и распорядок дня. И я тебя откорректирую
*********
П.С. Вот тебе фильм для занятий спортивным онанизмом в свободное от тренировок время



Твоя любимая Эшли Джадд.



Именно в этом фильме она выглядит почти копией меня. На лицо. Копия не копия, но безумно похожа. Просто поразительное сходство
************

<iframe src='https://my.mail.ru/video/embed/2060246406882465485' width='626' height='367' frameborder='0' scrolling='no' webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>
Subscribe

promo bar_chk may 6, 2016 20:45 2193
Buy for 100 tokens
4 поста в сутки, приветствуется аккуратное и красочное оформление Нас читают в России, Аргентине, Украине, США, Норвегии, Белоруси, Израиле, Индии, Молдове, Германии, Канаде, Турции, Бразилии, Японии, Гонконге, ЮАР, Сингапуре,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 14 comments